主人が健康診断で心筋梗塞になりますと言われたはなし
こんにちは、ぺけぽんです。
平和に暮らしていたある日、恐ろしい手紙が届きました。
その手紙がこちら。
しかし当の本人は能天気にへーという感じ…
私は慌てふためきました。
平静を装いながら、
心筋梗塞はどういう症状なのか、今死なれたら困るということを説明。笑
が、心に響かず。しっかりして。笑
逆に私が同じような状況だったらどうする？という問でことの重大さに何となく気づいたようです。ははは
今月中に内科医を受診し、結果を会社に返送するよう記載がありました。
きちんと手紙に書いているにも関わらず、呑気な主人…
強制的に受診する日を決めました…
主人のこれまでの生活を振り返ってみると心筋梗塞になりますよ
と言われても仕方ない生活を送っていました。
・たばこを吸う（2日で20本、8タールくらいのやつ）
・食事は肉中心（魚、野菜は殆ど食べない）
→大食いの早食い
・よく間食をする（ポテチやらのお菓子をよく食べる）
・運動しない（毎日駅まで15分歩く程度）
・仕事はデスクワーク＆夜勤勤務あり
主人は付き合った頃から比べると20キロくらい太りました。
学生時代、かなり運動をしていたので上記の生活を送っていても
体重が増えることはなかったようです。
社会人になって、別人になりました。
ベイマックスを初めてみたときは、あれ？ディズニー映画に出てる！？
一円も家にお金入ってない！！とか言ったくらいです。ははは
さてどうするかということですが、
運動はすぐに始められない予感がしているので食事改善から始めようと思います。
家での食事は私も同じものを口にしているので、つまり私もやばいと言うことです…
（間食しない、少食という違いはあれど…）
どのような食事にすればよいのか、サイトを参考にまとめてみました。
・魚料理を週2回食べよう！（目標）
まずは徐々に魚料理を増やしていこう！
・カルシウムを摂ろう！ →牛乳。納豆。
苦手であれば大豆食品（豆腐）、海藻類（ひじき、昆布）
切り干し大根、緑黄色野菜など
・カリウムを摂ろう！→バナナ。
苦手であればトマト、かぼちゃ、ほうれん草、さといも、大豆類
・食物繊維を摂ろう！
こんにゃく、根菜類（ごぼう、大根）、海藻類、イモ類（さつまいも、さといも）、きのこ類
料理は好きでも嫌いでもないのですが（作り始めると楽しい）
仕事終わりなど疲れていると億劫になるので
夫婦で協力して作っていけたらと思います！
いやあ急に心筋梗塞になります！！って言われると、かなりビビりますね…
内科医を受診した後、また記事にしたいと思います。
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました(o・ω・o)
